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生活方式改变以治愈牛皮癣

生活方式改变以帮助治愈牛皮癣

经过 Cynthia Bailey Md.

生活方式改变治愈牛皮癣可以在这种皮肤病的过程中产生很大的差异。我们现在知道牛皮癣是一种全身炎症病症,与其他疾病如心脏病,糖尿病,肥胖等有关。生活方式选择有助于改善这些条件,并帮助您控制牛皮癣的皮肤问题。我将总结最高的生活方式改变,以帮助您获得对牛皮癣的控制。 

皮肤科医生的生活方式提示,支持治愈牛皮癣。

皮肤科医生解释了生活方式改变以治愈牛皮癣我在35年以上的职业生涯中关心了数百名牛皮癣患者。一开始,我们医生认为牛皮癣纯粹是皮肤问题。我们提供了副作用的处方药和治疗,我们没有别的东西可以为患者做出的自我照顾,以获得对他们的“皮肤”疾病的衡量标准。现在我们知道牛皮癣是整体炎症生理学的一部分,这些生理学响应了减少炎症的生活方式变化。这意味着具有牛皮癣的人可以使生活方式改变以治愈牛皮癣,并有助于降低其他大炎症病症,如心脏病和糖尿病!这是对牛皮癣的看法变化,但它也是令人兴奋的;现在,您可以通过生活方式选择来修改生理炎症!在我的最后一篇文章中,我谈到了我们对牛皮癣的新理解作为全身疾病。

在这篇文章系列牛皮癣中,我正在更新你在我的皮肤科练习中我的牛皮癣患者。这在35年以上的职业生涯中发生了变化。现在我们知道牛皮癣远远超过“皮肤深层”条件。 (如果您想阅读其他文章,请在此帖子中查找与他们的链接。)

牛皮癣实际上可能只是“冰山尖”,表明我们最糟糕的疾病的风险增加。皮肤科医生Cynthia Bailey博士

点击这里阅读有关 与牛皮癣有关的健康状况。

点击这里阅读 5个皮肤护理提示治愈牛皮癣

好消息是您可以制作生活方式选择,这将有助于您的牛皮癣和整体健康。是的,你不必屈服于遗传和命运,这就是我想要你听到的信息。如果您有牛皮癣,您的运动常规,饮食和预防性健康检查非常重要。这是我想要你知道的:

生活方式如何改变有助于治愈牛皮癣?

让健康的生活方式改变治愈牛皮癣也将降低牛皮癣合并症疾病的风险!是的,如果你有牛皮癣,你的皮肤会在做出对你的心脏有益的选择时会改善,这降低了你的糖尿病和癌症的风险。此外,这种关于合并症的新信息为您提供了关于您在检查期间需要筛选的疾病的医生指导。

是什么让你的牛皮癣更糟糕?

对抗肥胖来帮助治愈牛皮癣

肥胖使牛皮癣更糟糕。

即使没有代谢综合征,显着超重也会增加牛皮癣的风险。

吸烟使牛皮癣更糟糕。

吸烟的人对牛皮癣的风险更大。沉重的吸烟与严重的牛皮癣有关,特别是称为脓疱性牛皮癣的牛皮癣类型(这可能导致显着的残疾,因为它可以在手脚上处于严重)。

酒精消耗使牛皮癣更糟糕。

过量饮用与牛皮癣有关,棕榈和鞋底的牛皮癣和脓疱性牛皮癣有关。

你和你的医生可以做些什么改变你和你的医生可以做些什么来帮助控制你的牛皮癣并保持身体健康?

首先,确保您的医生定期筛选您的高血压,糖尿病和高胆固醇。

由于牛皮癣的人具有较高的癌症风险,因此务必跟上您的癌症筛查测试,如您的乳腺涂片,乳房X光检查,结肠癌筛选,皮肤癌筛查等。

第二,保持健康的体重和健康的身体,饮食和运动。

使生活方式选择有助于预防和控制代谢综合征,糖尿病和心脏病,并有助于降低癌症的风险。

为您的心脏最好的饮食,防止糖尿病和降低癌症的风险,是充满蔬菜的饮食。您吃的大部分和饮料应该是低脂肪和低血糖(糖尿病患者更安全的食物,因为它们是低碳水化合物/低糖)。他们应该是整个食物。此外,你应该只吃精益动物产品。

健康的饮食有助于治愈牛皮癣

这意味着对您的心脏有益的饮食,用于预防癌症,并且用于控制糖尿病,现在对您的牛皮癣有益 - 它降低了肥胖风险和牛皮癣的合并症条件。

我在我的免费电子书中简化了牛皮癣的饮食指南:健康皮肤健康饮食指南。

这是我居住的饮食(以及牛皮癣在我的家庭中运行),我向患者推荐的基本饮食。我创造了一个食物金字塔,为您在一天的食物消费中为您理想地想要的每个食物组提供比例的比例。创造该比例有助于创造一种抗炎生理学来控制牛皮癣及其合并症。当然,如果您有严重的医疗问题,请咨询您的治疗医生。我的健康饮食指南为您提供了低脂肪,低血糖整体食品饮食的伟大思想,以与您的目标相对的食物类型。单击下面的金字塔以获取详细信息。

饮食技巧帮助控制牛皮癣

定期锻炼,以帮助控制牛皮癣!

我建议一个定期的锻炼计划,适合您的健身水平。这个想法是每周瞄准150分钟的有氧运动。我在3个50分钟的细分市场中得到了我的,但也有5个30分钟的部分工作。这可能是散步,游泳,慢跑或任何适合您的工作。如果您有健康问题,那么在开始锻炼计划之前安全并咨询您的医生 - 但是开始一个!我建议添加强度和伸展健身,如瑜伽。 (点击这里查看为什么瑜伽摇滚你的健身和健康。)

使用含酒精的量非常有限,从未过量帮助控制牛皮癣。

酒精是高血糖,它为牛皮癣的火力增加了燃料。

第三,如果你想获得对牛皮癣的控制,不要吸烟。

它也似乎促进了牛皮癣,也知道它对你的心脏不好,导致血管疾病,并增加了你获得癌症的风险。

第四,如果你的牛皮癣没有越来越好,认为你的皮肤科医生会进行皮肤活检。

其他皮肤状况可以像牛皮癣一样化妆。您希望确保您的皮肤“皮疹”是牛皮癣,而不是皮肤淋巴瘤,称为蕈胞菌菌瘘。

第五,牛皮癣的人具有更高的抑郁发病率。

如果您认为您可能会沮丧或焦虑,寻求评估和治疗。

考虑冥想和/或看到认知行为疗法的专家,因为他们已被证明可以帮助增加牛皮癣治疗成功。

第六,创造日常抗牛皮癣护肤常规。

牛皮癣皮肤护理本身是整个主题。

点击这里获得 5个皮肤护理提示,用于控制牛皮癣 我用我的牛皮癣患者的皮肤科练习。

当您知道如何为您的牛皮癣易受肤质照顾时,它对牛皮癣的爆发产生了巨大的差异。 

参考:

银屑病合并症的概述由我参加的教育课程调整,由Joel Gelfand,MD在2013年夏威夷皮肤科会议上提出

国家牛皮癣基础网站

饮食技巧帮助控制牛皮癣