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健康皮肤的维生素

健康皮肤的维生素

经过 Cynthia Bailey Md.

最好的维生素,给你美丽的皮肤来自吃新鲜的整个食物。吃新鲜的蔬菜和水果的彩虹,用内部出来的基本维生素装载你的皮肤。 

来自整体皮肤科医生的健康皮肤提示的维生素

使用健康的饮食来支持您的护肤方案,并看到镜子的差异 - 您只需看起来(和感觉)。你是你吃的东西,你的皮肤包括在内。在修复皮肤问题时,请将其用于您的优势。没有捷径。 

您的人体随着时间的推移而调整,从您吃的食物中获得所需的营养素。没有瓶加工维生素,矿物质或“魔术营养素”将替代饮食差。

作为一种皮肤科医生,人们一直在问我一个“饮食旁路”,这将解决皮肤,头发和指甲问题 - 而且没有任何东西。

这张照片的答案是我刚从我的花园里带来的。整个食物,新鲜,优选有机种植,有所作为。没有比现在要出去杂货,农民的市场或花园的时间,让你的日常进球吃刚刚收获的彩虹。

皮肤科医生对健康皮肤的饮食建议

吃有机和新鲜

健康皮肤吃有机和新鲜

有机生长的新鲜农产品具有最高的营养含量,因为营养物开始在收获微小的食物中。有机种植的食物更多地开始。点击这里阅读 饮食建议健康皮肤

吃大量的β胡萝卜素食物

这种营养素使得美丽(健康)肤色。我绝对最喜欢的美丽营养成分是β胡萝卜素,因为它像一个自我晒黑一样,给你的皮肤美丽的金色发光。 

β胡萝卜素丰富的食物发光皮肤皮肤科医生推荐

我总是吃一个健康的胡萝卜,冬季南瓜或深绿色蔬菜,让我的苍白皮肤自然“古铜”。相信它或不起作用!点击这里阅读 跳过棕褐色,吃你的蔬菜美丽的肤色

吃很多欧米茄3丰富的食物

ω3脂肪酸被证明是在造成炎症时摇滚。炎症是来自牛皮癣和痤疮的各种恶作剧的煽动者,心脏病和卒中。欧米茄的现代西部饮食较低,其邪恶的对手欧米茄6.提示您身体的平衡,看看你的外观和感觉如何。点击这里阅读 通过向您的饮食中添加亚麻籽来说,年龄精美,抗癌和预防心脏病

吃你的维生素D,而不是在阳光下损坏你的皮肤

维生素D的皮肤科医生推荐

这是一个非常重要的维生素和我承认,这是一个维生素,我实际建议我们每天都在胶囊形式每天服用。点击这里阅读 你真的是从太阳中获得维生素D还是只是核对你的DNA?

吃有更多蔬菜的饮食而不是其他任何东西来减少炎症

这包括皮肤炎症,如Rosacea,痤疮,湿疹,牛皮癣。植物倾斜的饮食将在您的人体设计使用的形式中以富有的生物可利用的营养素装载您的身体。点击这里阅读 碱性地中海饮食,魔杖,用于整体健康和美容

每天吃天然发酵,益生菌丰富的食物,以保持您的消化轨道健康。 

我怀疑这个小秘密是健康身体最大的不受欢迎的必需品之一。您的消化轨道有助于您吸收正确的营养和排泄有害毒素(如汞)。我最喜欢的益生菌食物是天然发酵的凯菲尔,因为它装满了有益的益生菌。点击这里阅读 Kefir,健康皮肤的最佳益生菌.

少吃碳水化合物,乳制品和垃圾食品以防止粉刺。

健康的饮食来打击痤疮

是的,如果您患有痤疮,我们皮肤科医生最终会为您提供饮食建议。点击此处 4饮食变化可以帮助您改善痤疮,皮肤科医生的建议

吃富含天然香料的食物!

姜黄香料对抗皮肤炎症

是的,我从未发布过香料和健康的主题,但科学证据正在安装。香料开始加入健康超级英雄的行列。一些最好的是姜黄和肉桂。我实际上每天服用姜黄胶囊(因为我还没有讨论如何每天用它做饭),我将肉桂加入我的早晨杯火柴。我保证在来年发布在香料上。

您是您吃的,健康的皮肤,头发和指甲。用它来你的优势。通过每天吃新鲜农产品的彩虹来瞄准美丽。然后看着镜子并为差异括起来! - 皮肤科医生和皮肤健康专家Cynthia Bailey博士

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